今年になって４０台になったので、特に健康に注視するようになりました。
食べるものによっては、次の日まで影響があったりとどんどん胃腸がデリケートになりつつあるのを実感しているので、ともかく野菜の量を大幅に増やしました。
あと、旬の野菜を調べてなるべくそれを食べています。
今の季節ですと大根や、キャベツ、カリフラワーやブロッコリなどの消化を助けてくれるものでしょうか。
味も濃厚になって来ているので、食べるのも嬉しいです。
そして、調理法にもすこし注意しています。
今までですとついつい炒めてしまったり、揚げ物にする事が多かったのですが、電動の蒸し器があるので、それで柔らかくなるまで蒸して食べると、栄養素も壊れないまま、胃にもたれず美味しくいただけるので我が家ではすっかり主流になりました。
あとは、炭水化物や脂ものを少なめに摂るように心がけています。
飲み物も冷たいものを避けて、温かいものを摂るようにしています。
同じミルクでも温めて飲むと心がホッとするうえに、消化もいいらしいので、今後嬉しい習慣にしたいと思っています。
さらに美味しくなる蜂蜜を加えると、リッチな気分も味わえてお勧めです。
結局、身体が美味しい、と感じるものが健康にいいもののような気もします。